W marcu, jak w garncu. Czyli skąd tak duże różnice temperatur.

Poranek z temperaturą –5°C, a kilka godzin później już +15°C. Rano zakładamy ciepła kurtkę, czapkę, rękawiczki, a już popoludniu wszystko to dźwigamy pod pachą lub schowane w torbie. Taki scenariusz w marcu nikogo w Polsce nie dziwi. Wczesna wiosna potrafi być kapryśna i dynamiczna, a pogoda zmienia się czasem z godziny na godzinę. Skąd biorą się tak duże różnice temperatur i jak wpływają one na nasze samopoczucie?

Wiosna walczy z zimą

Marzec to miesiąc przejściowy kiedy zima jeszcze nie chce całkiem ustąpić, a wiosna coraz śmielej daje o sobie znać. Dni stają się coraz dłuższe, a słońce znajduje się coraz wyżej. Dzięki temu w ciągu dnia potrafi ono szybko ogrzać powietrze. Jednocześnie noce wciąż są chłodne i długie, przez co temperatura ku naszemu niezadowoleniu, nad ranem często spada poniżej zera. Dodatkowo nad Polskę napływają różne masy powietrza, raz zimne z północy i wschodu, innym razem cieplejsze z zachodu czy południa. To dlatego w marcu tak często obserwujemy duże wahania temperatury w ciągu jednej doby.

Organizm musi się dostosować

Zmienna temperatura i dynamiczna pogoda nie pozostaje bez wpływu na nasze samopoczucie. Nasz organizm musi nieustannie przystosowywać się do zmieniających się warunków. U wielu osób może pojawić się zmęczenie, senność lub bóle głowy. Niektórzy mogą skarżyć się na spadek koncentracji, wahania ciśnienia czy uczucie ogólnego osłabienia. To nic innego, jak dobrze nam znane przesilenie wiosenne.

Uważajmy, bo teraz łatwiej o przeziębienie

W marcu stosunkowo łatwo się przeziębić. Rano wychodzimy z domu w zimowej aurze, a po południu temperatura przypomina już wiosnę. Jeśli ubierzemy się zbyt lekko lub zbyt ciepło, organizm może się wychłodzić albo przegrzać. Do tego dochodzi jeszcze zmęczenie po zimie, mniejsza ilość witamin w diecie oraz częste zmiany pogody. Wszystko to sprawia, że odporność bywa wtedy niższa niż zwykle.

Jak możemy sobie pomóc?

Postarajmy się zachować rozsądek i ubierać się na cebulkę, aby łatwo dopasować ubiór do zmieniającej się temperatury. Rano termos z ciepłą herbatką, popołudniu spacer w pełnym słońcu. Warto zadbać także o odpowiednią ilość snu, nawodnienie oraz dietę bogatą w warzywa i owoce oraz odpowiednią dawkę ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu.

Dbajmy o siebie, uśmiechajmy i pamiętajmy, że chociaż marzec potrafi być kapryśny, to wiosna już stoi za rogiem i czeka, by rozgościć się już na dobre.